Přeskočit na hlavní obsah

Společný FIT START aneb o mé 30ti denní výzvě

fitness, motivation, and workout image
Před nějakou dobou mě zaujaly příspěvky na instagramu od holek, které makají podle Peti Elblové. Koukala jsem na ty proměny jako blázen a od té doby mi leží v hlavě, zda mám taky zakoupit její "zázračný" ebook. Pořád jsem na vážkách. Nikdy mě totiž nebavilo cvičit podle videí ani podle přesně stanovených plánů. Vždycky se totiž našlo něco, co mě na tom rozčilovalo, nebavilo a tak jsem vždy brzy skončila. Mezi mým uvažováním vydala další ebook a tak jsem ještě více na vážkách, stojí totiž jednou tolik. Každopádně na konci prosince sestavila ze svých videí 30ti denní výzvu pod názvem - společný fit start. Hlavním cílem bylo nečekat až na 1. ledna, ale začít HNED. A já se do toho pustila právě proto, abych zjistila, zda mi její cvičení bude vyhovovat a abych se konečně rozhodla, jestli do toho jejího ebooku zainvestuju.

active, fitness, and sport image 

Můj cvičební plán byl už tak dost našlapaný a já přesně nevěděla, kam výzvu časově zařadím. Netušila jsem, jak moc to bude nebo nebude náročné. Kolik mi to zabere času. Jak mě po jejích trénincích budou bolet svaly. Jestli svůj režim nebudu muset na chvíli překopat. První video jsem si dala ve volnu, abych zjistila, co mě vlastně čeká. Nakonec jsem se rozhodla, že svůj režim nechám stejný, jak jsem ho měla a výzvu budu cvičit každé ráno před prací (cca v 6h ráno).

můj cvičební plán: 
PO: ráno výzva - práce - orbitrek 
ÚT: výzva - práce - bodystyling s Irini
ST: výzva -práce - orbitrek 
ČT: výzva - práce - bodystyling s Irini 
PÁ: výzva - práce - plavání 
SO: výzva - práce - relax 
NE: výzva - práce - švihadlo 

Do práce samozřejmě nechodím 7dní v týdnu. Takhle vypadá můj režim v dny, kdy chodím do práce, abych měla předem vše nastavené a nevypadla z režimu jen proto, že nevím, co zrovna bych měla/chtěla dělat. Když mám volno, vyřadí se práce, zařadí se na většinu času všední povinnosti, vyřizování, úklid a jedna pohybová aktivita navíc. Když mám volno třeba pondělí nebo středu, jdu si zaplavat. Když mám volný víkend, zařadím více švihadla, procházky, bazén a v neděli bodystyling. Ale samozřejmě záleží i na aktuální náladě a namožených svalech. Snažím se poslouchat své tělo a rozhodně nejedu přes mrtvoly, protože žádné úrazy rozhodně nechci. Vše s rozumem.  

 fitness, motivation, and workout image
Začala jsem hned po svátcích a hned u prvního videa jsem myslela, že vypustím duši. Dalo mi to pěkně zabrat, říkala si, jak mám slabou fyzičku a jestli to takhle bude celých 30 dní, tak se asi nějaký výsledek dostaví. Bála jsem se dalšího videa, ale zároveň se na něj neskutečně těšila. Druhé video však ukázalo, že to zase tak náročné nebude. Posilování nebylo pro mé tělo vůbec žádná zátěž. Moje milovaná Irini mě vytrénovala natolik, že jsem během posilování nepocítila žádnou svalovou zátěž ani bolest. Byl to pro mě spíš takový relax od všedních povinností, čas pro sebe, kdy jsem hodila všechny problémy na chvíli za hlavu a prostě si užila svých cca 20 minut. Prvních 14 dní výzvy jsem si maximálně užívala a těšila se na další trénink. Jenže v půlce přišla krize. Všechny videa mi najednou přišly na stejné brdo a cviky pořád ty stejné dokola a to mě přestalo bavit. Krizi jsem překonala, protože jsem to nechtěla vzdát a chtěla to dojet do konce. Ale už chyběl ten zápal a radost. V prvních 14ti dnech jsem byla rozhodnutá, že si ebook koupím a v druhé půlce zase na vážkách, jestli ebook není plný stejných cviků a cvičebních plánů. A ještě pořád tápu, ale zřejmě do toho půjdu kvůli radám o zdravém životním stylu a zdravým receptům - vzdělávání není nikdy dost.fitness, motivation, and fit image
Výzva mi sice nepomohla se rozhodnout v oblasti ebooku, ale přinesla mi spoustu jiných nových pozitivních návyků. Již několikrát jsem se snažila si před prací přivstat a zacvičit si. Vydrželo mi to však maximálně 3dny v kuse, pak zlenivěla a po týdnu to zkusila se stejným výsledkem znova. Tahle výzva mě to perfektně naučila a jela takhle celý měsíc. Každý mi říkal: "Proč se takhle mučíš?" "Bych se mohla vykašlat vstávat kvůli cvičení, raději se vyspím." "Jsi blázen." "Však se nepotřebuješ takhle ničit." "Jsi hubená, nemusíš takhle makat." "Nemáš to zapotřebí." a dalších milion bla bla bla. A pak o chvilku později v jiné konverzaci: "bolí mě záda." "bolí mě krční páteř." "jsem unavená." "nemám energii." "Co s tím mám dělat?" A já se v duchu pro sebe usmívala. Bohužel z ležení u televize vás bude vždycky všechno bolet a paradoxně si u toho opravdu neodpočinete ani nenačerpáte novou energii. Ale pohybem ano! Jakýmkoliv pohybem. Ale zpět k výzvě - ranním cvičením jsem si vpustila do těla spoustu nové energie! Vyzkoušela pár nových cviků a některé z nich si zamilovala. Zlepšila si pohyblivost. Opustila mě ztuhlost svalů a neustálé křupání v kloubech. Za co jsem nejvíc vděčná! Výsledky ve tvarování postavy se sice nedostavily, ale to vůbec nevadí! Jsem vděčná za všechno, co mi tahle výzva přinesla. 


fitness, workout, and motivation image


V ranním cvičení budu určitě pokračovat. I v mém zajetém režimu. Neskutečně mě to baví, cítím se naprosto skvěle, nic mě nebolí. Ráda na sobě pozoruju změny, které mi to přineslo. Ráda zkouším nové věci, techniky, cviky, návyky. Zkrátka a jednoduše se ráda posouvám dál a překonávám své limity a pohodlnost. A jelikož mám neskutečně moc zkrácené svaly, dneska jsem začala s ranní jogou. Další 30ti denní výzva - yoga with Adriene. Zkoušela jsem ji již několikrát, ale snad ani jednou ji nedojela do konce. Ale teď to zvládnu! Za měsíc dám zase vědět kam jsem se posunula.
Sportu zdar! :)

beach, fitness, and sunset image

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

ohlédnutí za rokem 2019

Další rok se pomalu chýlí ke konci. Je až neuvěřitelné, jak rychle utekl. A co mi tento rok přinesl?
Rok 2019 byl hodně hektický s minimálním volným časem sama pro sebe. Pořád v jednom kole. Ale také byl plný změn v osobním životě. Na začátku roku jsem se přestěhovala k příteli. Tohle byla jedna z největších a nejkrásnějších změn tohoto roku. Za měsíc to už bude rok, co spolu bydlíme a s úsměvem můžu říct, že všechno funguje jako na drátkách a bez větších problémů a hádek. Všechno se tak nějak zaběhlo postupem času, skloubili naše harmonogramy, návyky, zlozvyky a každodenní rutinu a myslím, že lépe už nám to ani fungovat nemůže.



 V únoru jsem skončila v nemocnici s motáním hlavy. Do teď absolutně vůbec nevím, co mi bylo a proč jsem tam vlastně ležela. Ale to není to podstatné. Podstatné je že mě to probralo ze sna a veškerých mých představ o životě a uvědomila si, jak rychle můžeme o ten svůj krásný život plný nezrealizovaných snů přijít a zůstat připoutaní k lůžku pouze se svými myš…

Můj život v karanténě

Máme tady jaro, i když za okny to tak momentálně vůbec nevypadá - u nás právě sněží! S přicházejícím teplem však vstoupila do našich životů i karanténa nebo-li omezený pohyb lidí venku kvůli řádícímu nebezpečnému viru. Všichni nepracující a zodpovědní lidé tráví nejvíce svého času doma. Hlavně z důvodu, aby ochránili sebe a svou rodinu a snížili tak možnost se tímto virem nakazit.


První věc, kterou však lidé začali řešit byly peníze. Jak všechno momentálně zaplatí, když mají poloviční nebo vůbec žádný plat. Ano, neřešili, jak se co nejvíce ochránit před touto zákeřnou nemocí, ignorovali tak své zdraví a v první řadě řešili úbytek peněz. A já se ptám - proč si lidé během své výdělečné činnosti nenašetřili na své živobytí na nějaký ten měsíc bez příjmu? Proč místo zbytečného rozhazování si nenašetřili? Aspoň by si teď nemuseli stěžovat ve večerních zprávách a odpovídat "nevím, jak bez práce všechno zaplatím" ale mohli odpovědět "mám na pár měsíců našetřeno". Místo d…